..... nevěříte? 80% základního nácviku zvládneme opravdu doma - předkládáme Vám krátký film, detailní návod a několik dalších rad !
CO ZÍSKÁTE NÁCVIKEM V TEPLE DOMOVA?
Nacvičení jednoduchých základních pohybů - pro řízení lyží driftováním - jak ovládat řízený smyk
Pochopení principu ovládání lyží - s pomocí jednoduchého trenažéru pro doma
Správné zásady a návyky - hlavní pohyby končetin potřebné pro řízení a vedení oblouku
A pak - jedeme rovnou na svah !!
Pro nácvik základního lyžařského oblouku vedeného řízeným smykem (základní bezpečnostní prvek v lyžování) - nyní NECARVUJEME - využijeme jednoduchou, levnou a i víceúčelovou pomůcku - rotační točnu pro gymnastiku.
Na tomto jednoduchém trenažéru dokážete napodobit 90% nutných pohybů a silových aktivit, nutných pro zahájení, vedení a ukončení všech základních oblouků vedených řízeným smykem a oblouku v boulích, vč. plynulého zastavení.
Pro carvingové lyžování platí částečně odlišné zásady, KROMĚ PRINCIPU ZASTAVENÍ, což je ale nejdůležitější lyžařská dovednost z důvodu bezpečnosti v lyžování - proto tento nácvik je jedním z nejdůležitějších cvičení lyžařských dovedností i v rámci akce BEZPEČNÉ LYŽOVÁNÍ.
Pro nácvik správného pohybu končetin v jízdě - nyní na trenažeru - je důležité:
používat hole ke stabilizaci pohybu, vč. rytmiky (vyzkoušejte i bez holí - a pochopíte k čemu je vlastně v lyžování potřebujete!)
táhlý a plynulý pohyb koleny a kotníky DO směru zatáčení = vedení oblouku vnitřním kolenem
stabilizace boků a ramen - pohyb vychází POUZE z kolenou a kotníků
pohyb do rotace nesmí být prudký, táhněte kolena pomalu do směru zatáčení a ne více než 45 st. šikmo svahem
nacvičujeme správnou rytmiku a dynamiku pohybu tak, aby se nám při jeho aktivaci a vedení NEPOHYBOVALA ramena - při větším předtáčení (brždění) můžete pouze mírně natáčet boky do směru oblouku
při nácviku dlouhých oblouků zkoušejte zahájit pomalým pohybem pouze koleny, a pak teprve následuje i pomalý otáčivý pohyb celého trupu do směru zatáčení - naklonění lyží na hranu příchází v jízdě automaticky - natočením lyží přes spádnici
nacvičujte přechod z oblouku do jízdy rovně - pracujte pouze lyžemi - předtočení, stabilizace lyží v novém směru - dotočení trupu do směru kam ukazují špičky lyží
... a kde je v metodikách popisované snížení / zvýšení ?!? ..... tady prostě není - nepoztřebujeme ho! Pokud zvolíte správný poměr délky lyží / váha lyžaře, stává se tento pohyb zbytečný - pro ovládání lyží v oblouku ho prostě nepotřebujete, tak jako ho nepotřebujete při tomto nácviku, ani v jízdě na snowboardu, kde je jeho délka VŽDY SHODNÁ s délkou lyží SHORTIES !! PRINCIP JE TEDY STEJNÝ !! Při použití lyží shorties a supershorties se tedy v jízdě nemusíte zabývat správným časováním nesmyslného zvyšování a snižování těžiště v oblouku - lyže pracují automaticky i bez tohoto pohybu, který jinak slouží POUZE k lehčímu ovládání příliš dlouhých lyží v oblouku!
Po několika pokusech docílíte stabilního, plynulého pohybu, bez zřetelného natáčení horní části trupu do oblouku - to je podmínka pro dokonalé ovládání lyží v oblouku a záruka zvládnutí jakkoliv obtížného svahu a kterékoli situace v jízdě na lyžích.
Tímto způsobem nacvičíte pohyb, který je jinak v praxi pro začátečníka na svahu poměrně náročný - tzv. protirotaci - která je základním a nejdůležitějším prvkem pro bezpečné ovládání lyží v oblouku vedeném řízeným smykem. ROZDĚLTE SVÉ TĚLO S CITEM NA DVĚ POLOVINY!
Pohyb vychází pouze z kolenou a kotníků (lyžařských bot), lyžař má ale pocit mírného "protinatáčení" horní části trupu = aktivace síly potřebné k přemožení odporu rotační desky = tření lyží v oblouku. Tento pocit se však nesmí přenést do skutečného "protipohybu" ramen.
Naprosto stejnými pohyby pak zahájíte oblouk přímo na svahu - pomalý rozjezd, zahajte oblouk pomalým natáčením kolene vnitřní nohy směrem do oblouku, ve SNOŽNÉ stopě, s větším zatížením vnější lyže v oblouku (to přijde automaticky, protože jinak nelze vnitřním kolenem pohnout....).
Pomalým a táhlým natáčením kolen do směru zatáčení se začínají špičky stáčet do nového směru, podvědomě při tom zatěžujeme vždy VNĚJŠÍ lyži v oblouku a aktivujeme větší tlak do špiček lyží (mírný předklon, hlava je min. na úrovni špiček bot - vázání).
NEZAPOMEŇTE!
Aby tento pohyb mohl v praxi opravdu aktivně, efektivně a okamžitě působit na Vaše lyže - a to i v pomalé jízdě - (např. při výuce začátečníků) - a lyže se sami začaly cíleně stáčet do nového směru (bez nutnosti zahajovat oblouk pluhem nebo jinými pomocnými pohyby), musí být délka Vašich lyží volena v závislosti na hmotnosti = váze Vašeho těla.
Základní vzorec:
Váha lyžaře x 1,6 až 1,8 = maximální délka lyží pro lyžaře - začátečníka
(např. 90kg x 1,6 = lyže MAX do 140 - 150cm = doporučená max. délka aktivní skluznice lyží )
POZOR! Délka skluznice která jede po sněhu = aktivní skluznice - není celková délka lyží!
Abyste mohli plně využít tento jednoduchý princip zatáčení na lyžích v praxi, můžete použít jakékoliv STEJNĚ DLOUHÉ nebo KRATŠÍ lyže podle tohoto vzorce.
S rostoucí praxí pak můžete lyže pomalu prodlužovat, zkušený 90 kg lyžař tímto způsobem zvládne bez větších problémů i lyže kolem 170cm - musí ale přidat rychlost a táhnout oblouk plynule a s citem ..... jedná se o základní princip ovládání lyží řízeným smykem - tzv. DRIFTING.
A kdy přijde zahranění lyží, nutné pro vyjetí oblouku?
oblouk zahájíte tahem vnitřního kolene do směru zatáčení = stočení špiček lyží
jakmile lyže přejíždí spádnici, SAMY se AUTOMATICKY staví na hranu (díky sklonu svahu a odklonu trupu - trup stojí svisle na plochách lyží, sklon svahu zajistí jejich zahranění) a tím začínají být hrany aktivní, brzdí a táhnout do oblouku
ještě před dosažením pozice bokem ze svahu zahájíme opět plynulý tah druhým kolenem opět dolů ze spádnice a dál do oblouku přes spádnici
trup držíme pokud možno bez pohybu, směrem DOLŮ ze svahu (sledujte obličejem stále nástupní stanici vleku - nebo nejnižší bod na svahu ve směru, kam jedete), přibržďujeme pouze podržením oblouku v táhlém smyku nebo zavřením oblouku více do protisvahu
brzdíme a zastavujeme obloukem DO protisvahu, nebo v pluhu
tento způsob zatáčení na lyžích zajistí dokonalou pozici obou kolen v oblouku (kolena se netlačí k sobě, ale od sebe) potřebnou pro navázání oblouku vyjetého více na hranách lyží - tedy carvingu
INSTRUKTÁŽNÍ FILM
trenažer k zakoupení velikost trenažéru vhodná i pro delší lyžařské boty....
Jako náš stálý VIP zákazník - po registraci nakupujete u nás VŽDY seslevou 2 % + každá objednávka zboží nad 5000,- Kč (mimo sekce VELKOOBCHOD)
Objednávky zboží označeného
SKLADEM provedené DNES odesíláme nejpozději V PONDĚLÍ
... lyže snowblade a skiboard byly v létech 2001 - 2004 nejprodávanějším lyžařským vybavením a jejich produkce v Evropě se počítala v miliónech prodaných kusů? Díky následné krizi v prodeji klasicky dlouhých lyží byl však vývoj a výroba těchto modelů téměř zastaven - nedalo se na tom tolik vydělat..... A CO NA TO SPOTŘEBITEL ?!?
ANKETA co děláte převážně v létě? (založena 20.5.2010)
DOPORUČUJEME - naši partneři: .................................. * Kiteseason pořádá snowkiting kurzy po celé České republice, kite tripy do Norska, Švýcarska i na Slovensko * ............................... * Posilovací stroje značky Kettler jsou nejlepší volbou pro profesionální fitness centra, ale i domácí posilovny * ...............................
